Introducción El presente documento es una recopilación de los beneficios, tanto descritos como conocidos, de la terapia de sauna. Nos basamos en los beneficios generalmente reconocidos por el mundo científico, como por ejemplo aquellos beneficios que aumentan el ritmo del corazón. Lo demás proviene de lo que hemos aprendido a través de miles de años de las saunas, las cámaras de sudar y otros medio-ambientes recalentados. No es nuestro propósito aquí intentar de venderte una sauna. Nosotros publicamos estos detalles para ayudar a los demás a tener mejor salud por medio de la sauna, sea en tu propia casa o en un gimnasio local. 
Debemos aclarar también un tema importante. Hay mucha discusión estos días sobre los beneficios de salud proporcionados por los dos tipos de saunas: la sauna tradicional de piedra caliente y la de infrarrojo lejano. Al discutir este tema, parece ser que la gente se interesa principalmente por el grado de beneficio recibido. Aunque parezca que las saunas tradicionales tienen muchas de las ventajas de las saunas de infrarrojo lejano, es verdad que permaneces en una sauna tradicional menos tiempo debido a la alta temperatura. Por lo tanto, sudas menos y el beneficio es menor. También existen datos que confirman lo siguiente: a medida que los rayos de infrarrojo penetran en el cuerpo de manera más profunda estos son capaces de tener un efecto sobre los tejidos musculares y otras partes de l cuerpo que el calor normal no alcanza. (Para ver una comparación de la sauna tradicional y la de infrarrojo lea nuestra página 'Sauna Info'. 
Los Efectos de la Utilización de la Sauna 
1. El primer efecto sobre nuestros cuerpos es de alzar nuestra temperatura de base. Durante una sauna de 15 a 30 minutos la temperatura de la piel sube a unos 40º C (104º F) y la temperatura interna puede subir hasta los 38º C (100.4º F). Esta subida de temperatura crea un estado artificial de fiebre llamado hipertermia. La fiebre es, en realidad, una fase del proceso curativo del cuerpo. Estimula el sistema inmuniatrio del cuerpo, lo cual resulta en un aumento de la producción de células sanguíneas blancas, anticuerpos e 'interferon' (una proteína antiviral que tiene propiedades para combatir el cáncer). El aumento de temperatura también estimula nuestras glándulas de sudor, ya que este es la defensa natural de nuestro cuerpo para eliminar toxinas, limpiar la piel y bajar la temperatura de base del cuerpo para que este no se recaliente demasiado. Estas son reacciones naturales que han evolucionado en el cuerpo con el tiempo para combatir excesos de calor. Existen muchísimos beneficios de salud comprobados que se relacionan directamente a este fenómeno. 
2. El segundo efecto es que hace latir el corazón más rápidamente, otro de los efectos del calor penetrante que nuestro cuerpo está absorbiendo. Con el corazón latiendo más rápidamente, la sangre se dispersa mejor a través del cuerpo, aportando nutridos vitales y oxígeno a nuestro cuerpo y, al mismo tiempo, eliminando toxinas y productos corporales no deseados. Unas sesiones diarias de sauna de 15 a 30 minutos aumentarán el ritmo cardiaco como si estuviéramos haciendo algún ejercicio físico. Esto significa un corazón en mejor estado, un sistema sanguíneo y circulatorio igualmente aprovechado y una mejora en el estado de salud general, todo debido a que el sistema interno del cuerpo tenga la capacidad de regenerar sus componentes vitales en los órganos vitales, los músculos y los huesos. 
3. El tercer efecto sobre el cuerpo humano es por medio del proceso de eliminación de toxinas. En el mundo moderno, nos encontramos a diario con toxinas, sustancias químicas y otros productos contaminantes creados por el hombre. Por lo tanto, nuestros cuerpos están expuestos a estos elementos que son realmente imposibles de evitar. Con tantas de estas sustancias que el cuerpo ingiere, nuestro cuerpo a veces tiene dificultad en eliminarlas, dando lugar a enfermedades a corto o a largo plazo y aún la muerte. Aparte del hecho de sudar y el aumento en el sistema circulatorio discutido arriba, los cuales sí son capaces de eliminar toxinas, se está reconociendo en la tecnología de infrarrojo la capacidad de eliminar toxinas en nuestras células y tejidos de grasa. Las células de grasa y los tejidos grasientos acumulan energía en forma de grasa. Desgraciadamente, hoy en día también acumulan y almacenan los productos de la polución que el cuerpo no puede eliminar de manera natural. Aún peor, el cuerpo a veces elimina las buenas sustancias y deja las toxinas y otras sustancias negativas creadas por el hombre en el cuerpo. El almacenamiento de estas toxinas puede dar lugar a muchas situaciones negativas. Afortunadamente, la tecnología de infrarrojo se ha demostrado ser una de las más eficaces maneras de eliminar estas toxinas, limpiar nuestras células de grasa y así asegurar que el cuerpo funcione de manera ideal. Como podrás ver, al aumentar los mecanismos de defensa naturales del cuerpo tenemos la capacidad de luchar contra condiciones negativas de salud ya establecidas, y, al mismo tiempo, establecer un eficaz sistema de defensa contra cualquier problema de salud en el futuro. Activa Tus Glándulas de Sudor 
Debido a las facilidades de nuestro mundo moderno, mucha gente no suda lo suficiente o no toma ejercicio adecuado, y esto hace que la sauna sea algo realmente imprescindible para nuestra salud. Con los desodorantes, los medio-ambientes artificiales, la polución aérea, los tejidos sintéticos en nuestra ropa y una vida físicamente pobre nuestros poros se bloquean e inhiben el libre pasaje del sudor. Estos efectos nocivos se pueden eliminar completamente con tratamientos de sauna.
Durante una sesión de sauna de 15 minutos, el sudor puede eliminar metales pesados (los llamados 'metales pesados') que los riñones tardarían hasta 24 horas en hacer. El 99% de lo que el sudor trae a la superficie es agua, pero el 1% que queda es, más que nada, material no deseado.
El Corazón y el Sistema Circulatorio Eliminación de Toxinas y la Función del Sistema Inmunatario 
Muy a menudo, las personas que se someten a terapias de sauna notan una mejora en su estado de salud. Piensan de manera más clara, tienen más energía y menos alergias, duermen mejor y la tensión arterial baja. Se han demostrado igualmente mejoras en el estado del hígado y del sistema inmumitario. Durante una fiebre, el cuerpo se calienta para poder eliminar los virus y también atacar a intrusos - elementos patogénicos. Cuando tomas una sauna, la temperatura de tu piel sube a 40º C (104º F) y tu temperatura interna hasta los 38º C (100.4º F). Al encontrarte en el ambiente caluroso de la sauna sientes un estado artificial de fiebre, algo que se llama hipotermia, y esto es parte del proceso curativo del cuerpo. La fiebre estimula el sistema de inmunidad y esto resulta en más células blancas anticuerpos e interferón (una proteína antiviral que lucha contra el cáncer). Recientemente se ha demostrado clínicamente que los resfriados y la gripe se puede reducir dramáticamente si se aplican terapias de calor de sauna en las primeras fases de dichas condiciones. El calor infrarrojo pretende matar a todo tipo de bacteria e insectos como los piojos. Promoción de una Piel Saludable Pérdida de Peso 
Con una tasa metabólica alta no se puede garantizar que vas a perder peso en la sauna, pero lo que sí es seguro es que, con la tasa metabólica alta, tu cuerpo puede convertir lo que comes en energía más rápido y esto permite que el cuerpo queme energía por medio de la transpiración. Con la tasa metabólica baja el cuerpo empieza a almacenar esa energía en células de grasa. Sin ejercicio físico o dieta, esta energía permanecerá en los tejidos y el peso aumentará. Además de generar una tasa metabólica más alta, la sauna nos ayuda a perder peso de tres maneras: 1/ Reduce los metales pesados de modo eficaz y son estos que se han relacionado directamente con patologías de metabolismo en el cuerpo, dando lugar a la mala digestión y el exceso de peso. 2/ Reduce las toxinas que se encuentran almacenadas en la grasa. En realidad, es difícil perder peso si no eliminas estas toxinas primero. 3/ La pérdida de peso durante la transpiración (o sea, la eliminación de agua) no es necesariamente definitiva, pero al aumentar el riego sanguíneo a las capilares y convertir grasa y carbohidratos en energía, aproximadamente 600 calorías se queman en una corta sesión de sauna. Heridas de deporte y Fatiga Muscular Meditación Beneficios Psicológicos
Depresión y Trastornos Temperamentales Fibromylagia y Síndrome de Fatiga Crónica Eczema y Soriasis En Resumen |
Tu piel se está limpiando a fondo y tu sistema de inmuniatrio se está reforzando mientras que tú quemas calorías y eliminas celulita. Puedes también curar tus dolores en una sauna, pero, tal vez más importante es el hecho que, en este mundo moderno donde nadie tiene tiempo para nada, en una sauna te encuentras de repente en un ambiente completamente aislado y tranquilo - y esto tiene un valor incalculable en nuestras vidas. Sin embargo, lo que más define a la sauna es su capacidad para limpiar. Al usar una sauna de forma regular, muchas personas reconocen que sus cuerpos funcionan mejor que antes. Ellos se sienten mejor, tiene mejor aspecto y se encuentran con más energía. Algunos encuentran estos mismos beneficios al tomar el sol o cuando hacen algún tipo de ejercicio físico. Si se combinan estos dos con sesiones regulares de sauna, se puede llegar a un estado avanzado de buena salud.
Cuando te relajas en una sauna, los ganglios de los nervios receptores de calor producen acetylcholine, una sustancia química que sirve para activar las 2.3 millones de glándulas de sudor en la piel. El resultado de esto es que, durante una sauna de 15 minutos, el cuerpo puede excretar hasta un litro de sudor. (Depende, claro está, pero generalmente una persona suda entre 0.5 y 1.5 litros.) El sudor excretado se denomina 'sudor eccrino' y una de sus principales funciones es de ventilar el cuerpo por medio de evaporación. También despeja los poros atascados y le da a la piel la oportunidad de respirar libremente. El sudor es igualmente importantísimo para la piel y los poros ya que colecciona todo lo nocivo que allí se encuentra. 
Otro beneficio es que, al sudar se eliminan las sales excesivas, y esto es bueno para los que padecen hipertensión leve. El sudor también elimina urea, un producto metabólico, del cuerpo. Es conocido que la urea puede dar lugar a dolores de cabeza, nausea y, en casos extremos, vómitos, coma y muerte. Es tan eficaz el proceso de sudar que algunos médicos recomiendan una sauna en casa para complementar las máquinas de diálisis. El sudor también ayuda a eliminar el ácido lácteo, siendo este el que causa músculos endurecidos y fatiga general. El sudor elimina los metales pesados como, por ejemplo, el cobre, el plomo, cinc y el mercurio que el cuerpo absorbe en medio-ambientes contaminados. 
Este aumento en el riego sanguíneo trae elementos nutritivos importantes a los tejidos subcutáneos y de superficie, promocionando lo que es actividad celular y regeneración. Además, es de interés especial en esas partes del cuerpo que reciben poca circulación. La alta temperatura nutre la piel y al mismo tiempo pone en marcha un proceso en el cual las 2 millones de glándulas ecrino excretan sudor para refrescar la piel y las cápsulas de la sangre. Los estudios de investigación demuestran que el sudor es más eficaz que el agua para emulsificar la grasa contenida en las células subcutáneas de la piel y también para eliminar el sebum y las bacterias que se encuentran en la grasa. Los vaso-dilatacións asociados con las altas temperaturas también permiten que fluidos esenciales suban a la superficie de la piel. Esto permite el desarrollo de colageno, dándole a la piel más elasticidad y una apariencia sin arrugas. Limpia los poros y los libera de sustancias tóxicas que podrían irritar la piel y provocar granos y barros. El hecho de sudar o de cepillarse con un Loofah u otra superficie áspera quita partículas de piel seca que se acumulan en la superficie de la piel. Nuestra piel es nuestro órgano más grande y mantener la piel es esencial para un buen estado de salud y también para eliminar las sustancias químicas y otros elementos tóxicos que entran en nuestros cuerpos sin que estos nos perjudiquen.
El tratamiento, claro está, puede durar días, meses o inclusive años, según la herida. Normalmente, los médicos proceden de esta manera: para empezar, prescriben algún medicamento contra el dolor y la inflamación, recomendarán algún tipo de fisioterapia y, en casos extremos, tal vez alguna intervención quirúrgica. Sin embrago, lo que los médicos y los científicos han sabido desde hace mucho tiempo es que el calor radiante es uno de los mejores tratamientos para las contusiones, contorciones, espasmos musculares, roturas, artritis y dolores musculares. El calor es capaz de penetrar en el tejido y en los músculos del cuerpo; de esta manera se puede curar la herida de manera más rápida y eficaz que simplemente vendando el músculo y dejando que se cure solo. Con la tecnología de infrarrojo, cualquier deficiencia de oxígeno en el cuerpo se puede restablecer mucho más rápido que si empleamos otros métodos más tradicionales o inclusive otros tipos de sauna. Otro beneficio es que los músculos del cuerpo se relajan mejor cuando los tejidos están recalentados, permitiendo más flexibilidad y capacidad de movimiento. Muchísimos atletas, y de todos los tipos, utilizan las saunas antes y después de tomar ejercicio. Así calientan sus músculos, previenen contra las heridas y se relajan.
El estado lúcido que nos da la meditación puede también ser una fuente de inspiración y exploración personal. La comodidad de una sauna permite que medites de manera relajada e intima. Esto te ayudará con tu higiene mental al mismo tiempo que mantienes el lado físico. Como se suele decir, lo que le conviene a la mente le conviene también al cuerpo. He aquí algunos de los otros beneficios de la meditación:
Los que viven en países donde no hay mucho sol conocen ya como esta falta puede influenciar a la gente y causar depresión. Siempre se ha considerado que esto se debe a la falta de luz, pero hoy en día los científicos se dan cuenta que hay otros elementos primordiales en la gama solar que nos están influenciando. Las endorfinas se han reconocido como elementos que influencian el humor humano y la capacidad del cuerpo de resistir la depresión. Los atletas conocen bien las endorfinas ya que son éstas las que proporcionan esa sensación de bienestar que ellos sienten cuando toman ejercicio físico. También saben que pueden sentir bajones o depresión si el cuerpo no toma ese ejercicio. Cuando el cuerpo se esfuerza físicamente el cerebro suelta una gran cantidad de endorfinas. Estas son transportadas a través del cuerpo en la sangre y allí permanecen dándonos esa sensación de bienestar y optimismo. Se ha documentado el efecto de la terapia de calor de Infrarrojo Lejano en el cuerpo y sabemos que esta terapia estimula la producción de endorfinas, como si el cuerpo estuviese en medio de ejercicio físico. Además, cuando te relajas en el calor proporcionado por infrarrojo lejano los músculos del cuerpo y los tejidos sueltan el estrés y la tensión que se han acumulado y esto levanta el ánimo y deja al cuerpo y la mente en un estado más relajado y feliz. Si además agregamos el elemento de la meditación a las sesiones de sauna, el cuerpo puede lograr muchos más beneficios de salud, ya bien conocidos, incluyendo la salud mental, mucho menos depresión y el mantenimiento de una saludable armonía tanto en el cuerpo como en la mente. 
Cuando somos capaces de reducir las toxinas y los metales pesados en las personas que padecen Fibromylagia y Síndrome de Fatiga Crónica, hay una gran mejora en su condición. Muchas personas están envenenadas sin saberlo por el mercurio o están infiltrados por toxinas como son los metales pesados, o sea, el plomo o el aluminio. En este sentido, la sauna de infrarrojo lejano se ha demostrado ser de gran valor por sus capacidades de eliminar estos metales tóxicos. Cuando aumentamos la temperatura de base y creamos un efecto de hipertermia, la sauna también incrementa los parámetros en el sistema de inmunidad asociados con la lucha contra el dolor. En particular, los dolores de artritis responden muy bien al tratamiento de sauna. El calor profundo ayuda a dilatar los cuerpos sanguíneos pereféricos y esto aporta alivio y curación a las heridas de los músculos y de los tejidos blandos. En Europa se emplea de modo general la terapia de calor radiante para el tratamiento de pacientes con diversos problemas de artritis. También se emplea eficazmente en casos de torceduras, neuralgia, bursitis, espasmos musculares, rigidez de las articulaciones y muchas otras condiciones esqueleto-musculares. Cuando se aumenta el riego circulatorio, este elimina los productos de desecho metabólicos y proporciona sangre rica en oxígeno a las a los músculos que carecen de oxígeno para que estos puedan curarse más rápido. Los músculos se relajan más fácilmente cuando los tejidos están calientes, proporcionando más flexibilidad y capacidad de movimiento. Mucha de la rigidez y el dolor que sentimos al envejecer se puede reducir o eliminar completamente.
Tus poros se limpian de manera profunda cuando sudas durante la sesión de sauna y esto en turno elimina las picazones asociadas con eczema y soriasis y el estimula el proceso regenerador de la piel. La sauna es igualmente muy eficaz y recomendable para tratar casos de estrés y se sabe ya que es el estrés puede provocar eczema y soriasis. Con la sauna ya no tienes que exponerte a los riesgos asociados con las cremas de esteroide y los ungüentos que son los tratamientos clásicos en casos de eczema y soriasis. Estos medicamentos muchas veces producen una piel más fina, barros como el acne, los vasos sanguíneos rotos y señas de piel estirada.